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いかとブロッコリーの中華炒め
 
 
15分 150kcal
 
 
レシピメイン画像
  フルセット
(プロセス画像あり)
4,500円   0円
 
 
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材料
 
<2人分>
カットいか(冷凍食品)
ブロッコリー
しょうが(みじん切り)
片栗粉
A(豆板醤、酒、オイスターソース)
サラダ油

※分量は納品ファイルに掲載されております。
 
 
材料
 
1.
いかは解凍し(時間外)、水けをふいて片栗粉をまぶす。

2.
ブロッコリーは食べやすく切り分け、さっとゆでてざるに上げる。

3.
熱したフライパンに油、しょうがを入れて中火で炒め、香りが出たら①を加えて強火で炒め焼きにし、火が通ったら②、Aを加えて手早くからめる。


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