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A01-024-129-001-L1 【節約】かぼちゃとチーズのお焼き など  21 レシピ
商品代金合計:104,500円
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【糖質制限】ほうれん草とささみのごま酢あえ
 
 
kcal
 
甘じょっぱいごま酢で味つけにメリハリを
 
レシピメイン画像
  フルセット
(プロセス画像あり)
4,500円   0円
 
 
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材料
 
<4人分>
ほうれん草
玉ねぎ
鶏ささみ

A(酢、砂糖、しょうゆ、白すりごま)

※分量は納品ファイルに掲載されております。
 
 
材料
 
1.
ほうれん草はさっと塩ゆでし、水にさらして水けを絞り、4cm長さに切る。玉ねぎは薄切りにし、水煮さらして水けを絞る。

2.
耐熱容器に鶏ささみを入れて酒をふり、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。粗熱がとれたらすじを除き、手で裂く。

3.
ボウルにAを混ぜ合わせ、①、②を加えてあえる。

4.メモ
鶏ささみはレンジで簡単に火が通り、手で裂くことができるので、たんぱく質をプラスしたいときにおすすめの食材。保存袋で冷凍しておけばいろいろな料理に使えます。 

5.保存期間
冷蔵:3日
冷凍:2週間


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