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【糖質制限】ささみのチーズピカタ
 
 
kcal
 
ささみを使ってヘルシーイタリアンに
 
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  フルセット
(プロセス画像あり)
4,500円   0円
 
 
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材料
 
<4人分>
鶏ささみ
塩、こしょう
小麦粉
A(溶き卵、粉チーズ)
サラダ油

※分量は納品ファイルに掲載されております。
 
 
材料
 
1.
鶏ささみは筋を除いてひと口大に切り、塩、こしょうをふり、小麦粉をまぶす。

2.
ボウルにAを混ぜ合わせ、①を加えてからめる。

3.
フライパンにサラダ油を弱めの中火で熱し、②を両面こんがりと焼く。

4.アレンジ
スナップえんどうといっしょにバターで炒め、塩、こしょうで味つけすれば、野菜もとれるソテーに。

5.メモ
小麦粉は糖質が多めですが、糖質の少ない鶏ささみと組み合わせれば安心して使えます。少量まぶすことでやわらかく仕上がります。

6.保存期間
冷蔵:3日
冷凍:2週間


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