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ブロッコリーとツナのピリ辛炒め
 
 
10分 kcal
 
シンプルだけど食欲をそそる
 
レシピメイン画像
  フルセット
(プロセス画像あり)
3,500円   0円
 
 
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材料
 
<作りやすい分量>
ブロッコリー
ツナ(缶詰・オイル漬け)
しょうが、にんにく
赤唐辛子(小口切り)
塩、こしょう

※分量は納品ファイルに掲載されております。
 
 
材料
 
1.
ブロッコリーは小房に分けて熱湯で2分ほどゆで、ざるに上げて水けをきる。

2.
しょうが、にんにくはみじん切りにして、赤唐辛子といっしょにフライパンに入れる。ツナをオイルごと加え、中火で炒める。

3.
②の汁けがやや煮詰まったら①を加えて炒め合わせ、塩、こしょうで調味する。

4.保存期間
冷蔵で2~3日


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