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カートに商品が入っていません。
商品代金合計:0円 |
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ブロッコリーのイタリアじょうゆ蒸し(野菜だけ) |
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レシピ+メイン画像
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フルセット
(プロセス画像あり)
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3,500円 |
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4,000円 |
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お気に入りに追加 |
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<2人分>
ブロッコリー にんにく オリーブ油 しょうゆ
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1.
ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は厚めに皮をむいて拍子切りにする。にんにくはみじん切りにする。 |
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2.
耐熱容器に1を入れ、オリーブ油を加えてからめ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分30秒ほど加熱する。 |
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4.【ポイント】レンジで蒸すから時間短縮、栄養もそのまま
レンジで加熱後、しょうゆであえるので、調理時間はぐっと短縮。水でゆでないため、ブロッコリーに豊富なビタミンもそのまま残ります。 |
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