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カートに商品が入っていません。
商品代金合計：0円 |
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| たらのねぎみそ焼きべんとう |
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| 低カロリーのメイン食材たらと、サブの野菜に味つけの変化で満足感を得られる工夫を |
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レシピ＋メイン画像
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フルセット
（プロセス画像あり）
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| 8,000円 |
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8,500円 |
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| お気に入りに追加 |
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＜1人分＞
【たらのねぎみそ焼き】 生たら(切り身) 酒 万能ねぎ〜 A(みそ みりん) 【小松菜とたらこのサラダ】 小松菜…たらこ プレーンヨーグルト しょうゆ ミックスビーンズ（水煮） 【にんじんともやしのあえもの】 にんじん もやし 麺つゆ(3倍濃縮) 【ごはん】 温かいごはん
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1.たらのねぎみそ焼き
1.たらは半分に切り、酒をふってトースターで5分焼く。,2.万能ねぎは小口切りにし、Aに加えて混ぜ、1のたらの片面に塗り、焼き色がつくまでこんがりと焼く。 |
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2.小松菜とたらこのサラダ
1.小松菜はざく切りにしてラップに包み、電子レンジで40秒加熱する。,2.たらこはほぐし、ヨーグルト、しょうゆに混ぜ、1、ミックスビーンズを混ぜ合わせる。 |
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3.にんじんともやしのあえもの
1.にんじんは細切りし、もやしは根を取り、さっくりと混ぜ合わせて耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジで約1分加熱し、水けを切って、麺つゆをあえる。 |
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4.ごはん
温かいごはんをべんとう箱に詰めて冷ます。 |
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