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カートに商品が入っていません。
商品代金合計：0円 |
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| 鶏ささみのピカタべんとう |
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| メインの肉には低カロリーのささみを使い、サブは野菜のみを使ったおかずで構成 |
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レシピ＋メイン画像
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フルセット
（プロセス画像あり）
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| 8,000円 |
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8,500円 |
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| お気に入りに追加 |
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＜1人分＞
【鶏ささみのピカタ】 鶏ささみ肉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵分 黒ごま サラダ油 しょうゆ 【ブロッコリーのスイートチリソースあえ】 ブロッコリー スイートチリソース 【かぶの昆布茶あえ】 かぶ株 ラディッシュ 塩 昆布茶 【ふりかけごはん】 温かいごはん 好みのふりかけ
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1.鶏ささみのピカタ
1.鶏ささみはすじを取り除き、ラップにはさんで、麺棒などでたたいて厚さを均等にし、半分に切る。,2.1に塩、こしょう、小麦粉を薄くまぶし、溶き卵をつけて黒ごまをふり、薄くサラダ油をひいたフライパンでこんがりと両面焼き、仕上げにしょうゆをかける。 |
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2.ブロッコリーのスイートチリソースあえ
1.ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、耐熱皿にのせてラップし、レンジで1分加熱する。熱いうちにスイートチリソースであえる。 |
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3.かぶの昆布茶あえ
1.かぶは皮をむいていちょう切り、ラディッシュは薄切りにし、軽く塩もみし、水けをきる。,2.1に昆布茶を加えてあえる。 |
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4.ふりかけごはん
温かいごはん160g詰めて冷ましたら、好みのふりかけをふる。 |
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