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カートに商品が入っていません。
商品代金合計：0円 |
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| えのきとねぎの牛巻きべんとう |
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| 低カロリーのきのことねぎを加えて、カロリーダウンしながら栄養バランスもアップ |
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レシピ＋メイン画像
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フルセット
（プロセス画像あり）
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| 8,000円 |
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8,500円 |
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| お気に入りに追加 |
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＜1人分＞
【えのきとねぎの牛巻き煮】 牛もも薄切り肉(赤身) 塩 こしょう 長ねぎ えのきだけ A(水 しょうゆ オイスターソース 砂糖) 【パプリカの焼き浸し】 パプリカ(赤・黄) ポン酢しょうゆ 【おからのサラダ】 おから きゅうり 塩 ホールコーン(缶詰) めんつゆ(3倍濃縮) 【玄米ごはん】 温かい玄米ごはん
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1.えのきとねぎの牛巻き煮
1.牛肉は3等分し、塩、こしょうして、3等分に切った長ねぎ、根元を切ったえのきだけをのせて巻く。,2.小さめのフッ素樹脂加工のフライパンに巻き終わりを下にして1を並べ、こんがりと焼き、Aを加えて煮からめる。 |
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2.パプリカの焼き浸し
1.パプリカは皮目を上にしてトースターでこんがりと焼き、1cm幅に切り、ポン酢しょうゆであえて少しおく。 |
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3.おからのサラダ
1.おからはフライパンでから炒りし、ボウルに移して冷ます。,2.きゅうりは小口切りにして塩もみし、水気を絞る。,3.1に2、ホールコーン、めんつゆを加えてあえる。 |
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