 |
| |
＜1人分＞
【カリカリチキン】 鶏手羽元 塩 こしょう 酒 しょうゆ A(溶き卵 小麦粉) コーンフレーク 揚げ油 【ツナマヨグラタン】 ミックスベジタブル(冷凍) ツナ(缶詰) マヨネーズ 塩 こしょう 【いんげんのアーモンドソテー】さやいんげん バター スライスアーモンド 塩 こしょう 【好みのパン】 バケット プロセスチーズ
|
|
| |
|
|
 |
| |
|
1.カリカリチキン
1.鶏手羽元はフォークで数か所穴をあけて耐熱容器に入れ、塩、こしょう、酒をふってラップをし、電子レンジで約3分加熱する。
2.しょうゆにからめて混ぜ合わせたAをつけ、砕いたコーンフレークをまぶして180℃の揚げ油でカラッと揚げる。 |
|
|
|
2.ツナマヨグラタン
1.材料を全て混ぜ合わせてアルミカップに入れ、オーブントースターで5分焼く。 |
|
|
|
3.いんげんのアーモンドソテー
1.さやいんげんは筋を取って塩ゆでし、3〜4等分に切る。
2.フライパンにバターを熱し、いんげん、スライスアーモンドを炒め、塩、こしょうで味を調える。 |
|
|
|
4.好みのパン
好みのパン（バゲット3切れ）とプロセスチーズ3切れを添える。 |
|
|
|
