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ブロッコリーと押し麦のオリーブ炒め
 
 
20分 197kcal
 
穀物をプラスして、朝食代わりにもなる
 
レシピメイン画像
  フルセット
(プロセス画像あり)
3,500円   0円
 
 
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材料
 
<2人分>
押し麦 ブロッコリー にんにく オリーブ油 塩 こしょう 白ワイン

※分量は納品ファイルに掲載されております。
 
 
材料
 
1.
押し麦は熱湯で10分ゆで、ザルにあげて水けをきる。

2.
ブロッコリーは粗く刻み、にんにくはみじん切りにする。

3.
フライパンに2のにんにく、オリーブ油を弱火にかけ、香りが出たら1、ブロッコリーを加えて炒め合わせ、塩、こしょうをふって白ワインを回し入れて強火でブロッコリーに火が通るまで炒める。


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