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＜1人分＞
【ハンバーガー】ハンバーグ(冷凍・ミニサイズ) イングリッシュマフィン マスタード グリーンカール ケチャップ 【プチトマトとブロッコリーのチーズ焼き】プチトマト ブロッコリー ケチャップ ピザ用チーズ 【かぼちゃとベーコンのイタリアンサラダ】 ピーマン ベーコン かぼちゃ(冷凍) A(オリーブ油 レモン汁 塩 こしょう)
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1.ハンバーガー
1.ハンバーグは耐熱容器に入れてラップはしないで、他2品で使うかぼちゃとベーコン、ブロッコリーといっしょに電子レンジで2分加熱する(単品で加熱する場合は1分20秒)。 2.イングリッシュマフィンは、横に切り込みを入れ、下半分の切り口にマスタードを塗る。適当な大きさにちぎったグリーンカール、1のハンバーグ、ケチャップの順にのせる。 3.2に上半分のマフィンをのせる。お弁当箱に詰め、隙間にさくらんぼ（分量外）を添える。 |
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2.プチトマトとブロッコリーのチーズ焼き
1.プチトマトはヘタを取って半分に切る。 2.ブロッコリーは軽くラップに包んで他2品で使うハンバーグ、かぼちゃとベーコンといっしょに電子レンジにかけ、1分加熱して取り出す(単品で加熱する場合は30秒)。 3.アルミカップに1のブロッコリー、プチトマトを入れてケチャップ、ピザ用チーズをかけてオーブントースターで3分焼く。 |
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3.かぼちゃとベーコンのイタリアンサラダ
1.ピーマンは1cm角にきり、ベーコンは細切りにする。 2.かぼちゃ、ベーコンは耐熱容器に並べてラップをかけ、他2品で使うハンバーグとブロッコリーと一緒に2分加熱する(かぼちゃとベーコンだけ加熱する場合は、1分）。 3.2をスプーンでくずし、ピーマンと合わせたAを加え混ぜ合わせる。 |
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