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カートに商品が入っていません。
商品代金合計：0円 |
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| 鶏つくねの照り焼き弁当 |
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| フライパン+電子レンジで3品作る。肉＋野菜2種のヘルシー＆ボリューミー弁当。 |
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レシピ＋メイン画像
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フルセット
（プロセス画像あり）
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| 8,000円 |
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8,500円 |
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| お気に入りに追加 |
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＜1人分＞
【ごはん】 ごはん 好みのふりかけ
【鶏つくねの照り焼き】 鶏ひき肉 塩 こしょう しょうが汁 長ねぎ(みじん切り) 白すりごま サラダ油 A(しょうゆ みりん)
【長いものペッパー焼き】 長いも ベーコン サラダ油 塩 粗びき黒こしょう 【アスパラガスとツナの梅あえ】 グリーンアスパラガス ツナ(缶詰) 梅肉 かつお節 【プチトマト】
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1.ごはん
ごはんを詰めて、冷ましておき、ふたを閉める前に好みのふりかけをふる。 |
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2.鶏つくねの照り焼き
1.鶏ひき肉に塩、こしょう、しょうが汁、長ねぎ、白すりごまを加え、粘りが出るまでよく混ぜる。2等分にし、小判形に形を整える。 2.フライパンを火にかけサラダ油熱し、1を両面焼いて火を通す。Aを加えてからめながらさらに焼く。 |
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3.長いものペッパー焼き
1.長いもは1cm厚さの輪切り、または半月に切って皮をむく。ベーコンは5mm幅に切る。 2.フライパンを火にかけ、サラダ油を熱し、長いもとベーコンを焼いて塩、黒こしょうをふる。 |
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4.アスパラガスとツナの梅肉あえ
1.グリーンアスパラガスはかたい部分を取り除き、3cm長さの斜め切りにする。 2.耐熱容器に切ったグリーンアスパラガスを入れてラップをし、電子レンジで1分ほど加熱する。 3.2とほぐしたツナ、梅肉、かつお節を合わせる。 隙間にプチトマト1個を半分に切って詰める。 |
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