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A01-006-068-001-L1 ハンバーガー弁当   1 レシピ
商品代金合計:8,000円
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食材大・中分類
鶏つくねの照り焼き弁当
 
 
15分 610kcal
 
フライパン+電子レンジで3品作る。肉+野菜2種のヘルシー&ボリューミー弁当。
 
レシピメイン画像
  フルセット
(プロセス画像あり)
8,000円   8,500円
 
 
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材料
 
<1人分>
【ごはん】 ごはん 好みのふりかけ
【鶏つくねの照り焼き】 鶏ひき肉 塩 こしょう しょうが汁 長ねぎ(みじん切り) 白すりごま サラダ油 A(しょうゆ みりん)
【長いものペッパー焼き】 長いも ベーコン サラダ油 塩 粗びき黒こしょう 【アスパラガスとツナの梅あえ】 グリーンアスパラガス ツナ(缶詰) 梅肉 かつお節 【プチトマト】

※分量は納品ファイルに掲載されております。
 
 
材料
 
1.ごはん
ごはんを詰めて、冷ましておき、ふたを閉める前に好みのふりかけをふる。

2.鶏つくねの照り焼き
1.鶏ひき肉に塩、こしょう、しょうが汁、長ねぎ、白すりごまを加え、粘りが出るまでよく混ぜる。2等分にし、小判形に形を整える。 2.フライパンを火にかけサラダ油熱し、1を両面焼いて火を通す。Aを加えてからめながらさらに焼く。
3.長いものペッパー焼き
1.長いもは1cm厚さの輪切り、または半月に切って皮をむく。ベーコンは5mm幅に切る。 2.フライパンを火にかけ、サラダ油を熱し、長いもとベーコンを焼いて塩、黒こしょうをふる。
4.アスパラガスとツナの梅肉あえ
1.グリーンアスパラガスはかたい部分を取り除き、3cm長さの斜め切りにする。 2.耐熱容器に切ったグリーンアスパラガスを入れてラップをし、電子レンジで1分ほど加熱する。 3.2とほぐしたツナ、梅肉、かつお節を合わせる。 隙間にプチトマト1個を半分に切って詰める。


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