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テンペのマリネ風サラダ
 
 
20分(冷やす時間は除く)分 kcal
 
マクロビ献立
 
レシピメイン画像
  フルセット
(プロセス画像あり)
3,500円   0円
 
 
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材料
 
<2人分>
テンペ 玉ねぎ さやいんげん にんじん 長ねぎ にんにく オリーブ油 a(酢 みりん しょうゆ 塩)

※分量は納品ファイルに掲載されております。
 
 
材料
 
1.
テンペは1.5cm角に切る。

2.
玉ねぎは1.5cm角に切り、さやいんげんは斜め細切りにする。

3.
にんじんは皮ごとすりおろし、長ねぎは小口切りし、aの調味料と合わせておく。

4.
にんにくはみじん切りにする。

5.
フライパンにオリーブ油を熱し、4を香りが出るまで炒め、2と1を加えて炒め合わせる。

6.
5を熱いうちに3に入れて全体になじませ、粗熱をとって冷蔵庫で冷やす。


マクロビ れんこんフライの献立
           


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